ขยับวันละนิด ชีวิตแข็งแรงทั้งก

ขยับวันละนิด ชีวิตแข็งแรงทั้งกายใจ ????
ผู้สูงวัยทำตามนี้ได้เลย
- บริหารกล้ามเนื้ออย่างน้อยสัปดาห์ละ ๒ วัน (ย่อเข่า ดึงยางยืด ฯลฯ)
- เคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันให้ได้รวม ๑๕๐–๓๐๐ นาที/สัปดาห์ เช่น กวาดบ้าน เดิน ปั่นจักรยาน
- ทำกิจกรรมแบบผสมผสานอย่างน้อยสัปดาห์ละ ๓ วัน เช่น รำไทเก็ก เต้นเบาสบาย

ยิ่งขยับ ยิ่งแข็งแรง อยู่บ้านเองได้ ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขนาน ๆ ค่ะ ????

----------------------------------------
เทศบาลตำบลธัญบุรี
☎️ ๐๒-๕๗๗-๔๕๒๕ (ในวันและเวลาราชการ)
???? thanyaburi.go.th
.
#ขยับบ่อยแข็งแรงแน่นอน #สุขภาพผู้สูงวัย #ผู้สูงอายุแข็งแรงได้ #ออกกำลังกายทุกวัน #ActiveAging #ดูแลพ่อแม่ผู้สูงอายุ #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #เทศบาลตำบลธัญบุรี